반응형 장건강 #식이섬유 #건강습관 #유산균 #소화도움 #건강블로그1 장 건강을 지키는 실천 방법 6가지 소화가 잘 안 되고, 배가 자주 불편하신가요? 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어본 장 트러블. 하지만 꾸준한 습관과 실천으로 장 건강은 얼마든지 지킬 수 있어요. 오늘은 여러분께 장 건강을 지키기 위한 실천 팁 6가지를 소개할게요.목차1. 식이섬유 섭취 늘리기2. 충분한 수분 섭취3. 유산균 섭취하기4. 가공식품 줄이기5. 규칙적인 운동6. 스트레스 관리 👉 식품안전나라 바로가기 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장을 자극해 원활한 배변 활동을 돕고 유익균의 먹이가 됩니다. 채소, 과일, 통곡물, 콩류에 풍부하게 들어 있으며, 하루 25g 이상의 섭취가 권장됩니다. 식이섬유가 부족하면 장내 환경이 나빠지고 변비가 생기기 쉬우니, 식단에서 꼭 챙기세요.중요 포인트생식보다는 조리된 채소가 소화에 더 좋을 수.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
